Добро пожаловать в АСАХИ

«КРАСИВАЯ ОСАНКА» с Брандт Верой

(гибкий позвоночник, работа стопы и тазобедренный сустав)

Занятие направлено на оздоровление опорно-двигательного аппарата, посредством упражнений, которые восстанавливают природную эластичность мышечных волокон.

Упражнения, выполненные по этой методике, делают эластичными мышцы и связки, гибким позвоночник, оздоравливают суставы, корректируют осанку.

Занятие идет 60 минут. Программа рекомендована для людей со средним уровнем подготовки. Для начинающих рекомендованы занятия по 30 минут.

«ГИБКАЯ СИЛА» с Олесей Губиной - функциональный микс для гармонии тела. На занятии мы соединим ключевые принципы разных дисциплин в одну эффективную систему:

· Осознанность:

Настроим дыхание и подключим внимание к телу через практики хатха-йоги и мягкую мобилизацию суставов.

· Фундамент и эластичность:

Через асаны йоги и глубокий стретчинг увеличим диапазон движения, снимая зажимы и делая мышцы податливыми.

· Сила под контролем:

Используя методы пилатеса, создадим прочный и стабильный мышечный корсет, фокусируясь на качестве каждого движения.

· Функциональная нагрузка:

С помощью небольших гантелей и резинок проработаем глубокие мышцы, уделяя особое внимание здоровью спины — укреплению корсета и снятию напряжения с позвоночника.

· Восстановление:

Заключительная глубокая релаксация под очищающие вибрации поющей чаши позволит телу усвоить результаты тренировки, а психике — восстановить баланс.

Результат: Вы почувствуете не усталость, а приятную бодрость. Ваше тело станет более сильным, гибким и управляемым, а спина — надежной опорой. Идеальный баланс для современного ритма жизни.

Программа подходит для людей с любым уровнем подготовки. 

«ЗДОРОВАЯ СПИНА» с Ириной Латышевой - путешествие к легкости и свободе движений.

Если вы знаете, что такое дискомфорт в пояснице, напряжение в шее или чувствуете скованность после рабочего дня за компьютером — эти занятия созданы для вас. Это тренировка с целостным подходом к оздоровлению позвоночника, где мы работаем не только с мышцами, но и с дыханием, пластикой и внутренним состоянием.

Что вас ждет на тренировке: 

1. Лечебная физкультура (ЛФК) для глубоких мышц: комплекс безопасных действенных упражнений, направленных на снятие острых блоков и зажимов.

2. Силовой блок (подкачка мышц): элементы силового тренинга для укрепления мышц спины, пресса и ягодиц. Это наши естественные корсеты, которые берут на себя нагрузку и защищают позвонки от перегрузок.

3. Танцевальные движения: плавные, текучие движения улучшают подвижность суставов, разрабатывают застывший поясничный и грудной отделы, наполняют тренировку радостью. Спина учится быть не только сильной, но и гибкой, пластичной.

4. Дыхательные практики: Глубокое дыхание во время выполнения упражнений позволяет убрать даже хроническое напряжение, которое копилось годами.

5. Растяжка: серия упражнений, чтобы удлинить позвоночник, снять остаточное напряжение и увеличить пространство между позвонками. Это дарит то самое чувство невесомости и свободы во всем теле.

Результат:

Сформируем новую, здоровую привычку двигаться. Укрепим мышечный корсет, улучшим осанку и вернём спине природную гибкость и легкость, чтобы забыть о дискомфорте и наслаждаться каждым днем, проведенным без боли.